www.surarafakta.com
Galeri Foto - Advertorial - Pariwara
 
8 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia
Senin, 19-12-2016 - 17:15:40 WIB
8 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia
TERKAIT:
 
  • 8 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia
  •  

    Suarafakta.com,Jakarta - Penelitian yg dimuat dalam jurnal Circulation itu memberikan bahwa penderita insomnia atau susah tidur mempunyai resiko mengalami serangan jantung 27 sampai 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidurnya normal.

    “Kami belum memahami sempurna seberapa sadis dari gangguan tidur itu, juga berapa lama syarat insomnia yg mampu berujung di penyakit jantung,” istilah Suzanne Steinbaum, seseorang kardiolog pada tempat tinggal Sakit Lenox Hill yang ikut pada penelitian tersebut, kepada majalah TIME. “Yang mampu kami pastikan ialah itu memang ada hubungannya.”

    Namun, pada pihak penderita sendiri, sebenarnya terdapat beberapa cara non-medis yg bisa dicoba sendiri pada rumah. Berikut adalah beberapa saran yg dapat membantu mengatasi insomnia.
     
    1. Cobalah buat tidur pada jam yang sama setiap malam
    Ini merupakan satu cara yang paling efektif buat mengatasi sulit tidur, karena tubuh manusia memang dirancang menggunakan jam biologis serta membutuhkan rutin tidur yg baik.

    2. Cobalah buat mempertinggi kegiatan kamu di siang hari
    Menggunakan lebih aktif pada siang hari, kamu akan lebih mudah buat terlelap di malam hari. Tentu saja, untuk mengatasi insomnia, jenis aktifitas yang diharapkan ialah aktifitas fisik. Aliran darah akan lebih lancar serta tubuh akan membutuhkan istrirahat.

    3. Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, terutama menjelang malam
    Mengira minum teh hangat atau coklat panas menjelang tidur akan memudahkannya terlelap. Kenyataannya, kamu justru tidak akan bisa mengatasi sulit tidur menggunakan teh dan coklat karena kandungan kafeinnya. Hindari makan berlebihan pada malam hari khususnya menjelang tidur.

    4. Khususkan daerah tidur hanya untuk tidur
    Sebisa mungkin, jangan bawa pekerjaan kamu ke daerah tidur, atau menonton televisi asal tempat tidur. Televisi dan  personal komputer adalah salah satu faktor yang paling menyulitkan seorang mengatasi sulit tidur.

    5. Lakukan aktifitas santai sebelum tidur
    Bila pada waktu setengah jam semenjak kamu merebahkan diri kamu belum juga terlelap, cobalah bangun dan lakukan aktifitas yang kalem, mirip membaca buku, hingga kamu mengantuk.

    6. Atur pernapasan supaya lebih dalam serta panjang
    Itu bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks. Poly yg terbantu buat mengatasi sulit tidur menggunakan cara ini.

    7. Upayakanlah supaya kondisi kamar kamu kondusif buat tidur
    Matikan lampu dan pastikan agar tidak terdapat bunyi-bunyi yg dapat mengganggu.

    8. Jangan terlalu terobsesi dengan tidak mampu tidur
    Para penelitian berkata bahwa orang yg terlalu risi soal tidak mampu tidur umumnya artinya yang paling kesulitan mengatasi insomnia. Ingatlah, meski insomnia adalah penyakit yg cukup berfokus, namun itu bisa diobati.(riaumandiri).



     
    Berita Lainnya :
  • 8 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia
  •  
    Komentar Anda :

     
    dan target=_blank>
     
     
     
    TERPOPULER
    1 Ketahuan ! Dua Anggota Militer Amerika Menyusup di Upacara HUT TNI, Mata-mata?
    2 Kisah Sedih Wiwit Dikubur Bersama Gaun dan Perlengkapan Pre-wedding
    3 Dua Pengawal Presiden Jokowi Ditikam Orang Tak Dikenal di Gambir
    4 Tragis Ibu Muda Ini Bawa Jasad Bayinya Usai Diperkosa di Angkutan oleh Tiga Pria
    5 Geger Tabungan Siswi SMP Rp 42 Juta, Sekolah Hanya Akui Rp 135 Ribu
    6 Seleb
    Bangkrut Hingga Harus Jualan Bubur, Norman Kamaru Kini Ketiban Rezeki Nomplok
    7 Selingkuh di Hotel, Personil Polres Kuansing Digerebek Propam Polda Riau
    8 Heboh...!!! Siswi SMP Diperkosa 5 Temannya Di Dalam Kelas
    9 Remaja 16 Tahun Nikahi Nenek 71 Tahun, Begini Malam Pertamanya
    10 Begini Malam Pertama Pengantin Remaja 16 Tahun dengan Nenek 71, Gubernur Alex Pun Berkomentar
     
    Galeri Foto - Advertorial - Pariwara
    Redaksi - Disclaimer - Pedoman Berita Siber - Tentang Kami - Info Iklan
    © 2016 PT. BINTANG GRAFIKA PERS, All Rights Reserved
    handbags replicawatches replica